Yläkroppa-muokkauksessa kuitenkin käyty. Meillä oli sijaistamassa joku toinen ohjaaja ja en hirveesti tykännyt sen tunnista. Treenistä meni, mutta se "oikea" tunti on mun mielestä vähän tehokkaampi. Tohon tuntiin kuuluu myös alkuun alkulämppä ja se oikea ohjaaja vetää sellasen lämpän jossa oikeesti tulee kuuma. Ton kanssa se oli vähän tommosta heilumista sivulta toiselle. Ihan ok kuitenkin! Tein kaikki sarjat tuolla 3kg:n painoilla ja tunnin vatsaosuudesta plussat, se oli hyvä, vaikka mä tuolla tunnilla enemmän tahtoisinkin nimenomaan keskittyä yläkroppaan kun salilta löytyy omat tuntinsa kuitenkin vatsatreenille.
 |
| Vaikka en mä ehkä niin katu-uskottava ollut mun pinkeissä nyrkkeilyhanskoissa. |
Multa loppui nyt nyrkkeily. Mä mietin jatkanko sitä vai en, mutta oon päättänyt että lopetan. Maksais taas ja osaan jo kaikki perus jutut joten voin mennä salille hakkaamaan säkkiä tms. käyn kuitenkin tuolla salilla niin paljon (ja maksan, yllätys yllätys, siitäkin :D) ja pääseehän bodycombatissakin vähän "nyrkkeilemään". Kannattaa ehdottomasti aloittaa kuntonyrkkeily jos yhtään kiinnostaa! Mä itse olin kattomassa 3. joulukuuta Hartwallilla Boxin Nightia ja päätin, että pitää päästä itekin ja niin sitä mentiin.
Koska tän päivän bodycombat meni reisille niin nyrkkeilin vähän itsekseni sit kotona! Kivasti bongasin peilistä vatsalihaksia joka lyönniltä! Ihan superi juttu!! Mulla näkyy kivasti jo tosta sivulta ja ylhäältä. Alavatsa perus ongelmainen. Siinä oli ennen kauhea pömppis, mutta oon onnistunut pienentämään sitä ihan mukavasti joten kyllä sinnekin vielä saadaan ne lihakset erottumaan! Pitää jaksaa olla kärsivällinen :D Tän päälle tein vielä 20x8 pakarasarjan.
Suunnittelin myös eilen illalla pientä lihaskunto ohjelmaa mulle kotiin. Koetan tällä viikolla keretä ostaa ne käsipainot niin saan tehtyä tehokkaan pikku treenin. Eniten tahon keskittyä käsiin, koska käyn kaks kertaa viikossa kuitenkin vatsatreenissä ja kaikilla tunneilla (paitsi stepissä) käydään vatsat läpi, mutta kädet jää usein vähemmälle. Combatissa ne on toki käytössä paljon, mutta ilman painoa. Muuten mulla käsitreeni jääkin vaan tähän maanantain yläkroppa-muokkaukseen ja sykemuokkauksen käsi lihaskunto-osioon. Kesä on kohta ja mä tarviin lisää lihaksia käsiin näkyviin! Mulla näkyy jännittäessä kyllä habaa ja olkalihaskin on kuoriutunu läskin alta esiin, mutta ei tää riitä alkuunkaan. En siis tavoittele mitään sellasia miehisiä lihaksia, vaan naisellisuus on ihan ehdoton ehto, mutta tahdon olla ehkä sellasta keskimääräistä vähän lihaksikkaampi kuitenkin :) Oon tyyliltäni ja muutenkin kaikin puolin aika girly girl niin mitkään ihan hullut lihakset ei edes sopis mun tyyliin tai vaatteisiin, mutta siis lihaksia pitää olla ja niiden pitää kans sopivasti näkyä! Ihan ehdottomasti.
No, mutta tää mun pikku koti ohjelma sisältäis (kaikki 5kg:n painolla):
- 10 hauiskääntöä
- 10 ojentajaa
- 10 nostoa
- 10 en tiedä tälle liikkeelle nimeä! Mutta siinä kädet lähtee liikkeelle tosta alavatsalta ylöspäin sivulle olkapään korkeudelle, siitä nostan ne ylös pystyyn (en siis kohti kattoa koko kättä vaan tosta keskeltä ylös, mun ei pitäis koettaa selittää mitään kun en vaan kertakaikkiaan osaa :DD) ja siitä puristan vielä kädet yhteen, siitä takas keskivaiheeseen ja tästä takas alavatsalle.
- 10 soutua per. puoli
- 10 vatsakiertoa
- 10 kylkeä (seisten)
- 10 perus istumaanousua (ja nostan painon ylös kohti kattoa aina pystyssä)
- 20 alavatsaa, ilman lisäpainoa, ja teen nää perus jalat alas ja ylös tyylillä.
- 10 kyykkyä
- 20 pakaraa, ilman lisäpainoa.
- 10 selkää, ilman lisäpainoa.
Ja tää sarja kaksi kertaa.
Perjantai mulla siis on se lepopäivä, jollon en tee yhtään mitään ja annan lihasten vaan levätä, mutta muina päivinä kelasin aina vetästä tän salin tuntien lisäksi. Kunhan nyt kerkeen käydä ostamassa ne painot! Ihan innoissani jo ootan et pääsen tv:n edessä vähän pumppailee käsiä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti