Sweat is fat crying

Sykemuokkaus takana päin! Kivaaaaa! Kävi vielä tuuri, että sain tänäänkin ilmatteeksi heti treenin jälkeen käteen tollasen Pro feel juoman. 

Mulla päätty tänään toi salikortti ja maanantaina saan vasta uuden, mutta ei se mitään! Olin eka paniikissa et mitä tästä nyt tulee kun jää monet treenit nyt välistä.. mutta meen huomenna juoksemaan (vaikka se niin perseestä onkin) ja vetelen lihaskunnon kotona, perjantaina en kerkee tekee mitään mutta ei se mitään (jollei shoppailu lasketa?), lauantaina meen yhdelle toiselle salille jossa suunnitelmana olis ensin juosta, sit ihan sali salille treenaamaan ja lopuks hakkaa vähän säkkiä! Sunnuntai menee varmaan pikku krapulassa..  mut ihan pienessä vaan. Ja sit maanantaina pääsenkin takas normaaliin! :)


Ihana sää!

Hiphei!

Super hyvä fiilis! Ihana ilma ja ihanat uudet housut.

Olin aamulla yläkroppa-muokkauksessa ja mun iloks siellä oli taas sijainen! En tykkää siis tosta normi ohjaajasta yhtään, mut tänään meillä oli sellanen selvästikin jonkin sortin kehonrakentaja nainen sijaistamassa ja se oli tosi hyvä! Voi kun toi olis se perus ohjaaja..  mut oli tosi hyvä tunti vaikka sekoilinkin niiden painojen kanssa aika kiitettävästi. Mulla oli aluks eri pari painot ja tajusin sen vasta kun aloin ihmettelemään, että miks mun toinen käsi väsyy ja toinen jaksaa. Mitä helvettiä ne tekee saman värisiä painoja jotka onkin eri painosia?! Sit aloin kattelee et toinen on kilon painavempi.. ja sit pyörin ympäriinsä ettimässä oikeeta paria. Ohhoijaa.  No mutta nytpähän tiedän että niihin väreihin siis EI  kannatakaan luottaa.

Kun lähin niin salilta sai ilmatteeks ottaa tollasia Valion uutuus Pro feel tuotteita, joten nappasin mukaan rahkan ja kaakao juoman, jonka vetäsinki samantien matkalla himaan. Oli tosi täyttävää ja maistu ihan samalta kun toi mun perus mömmö mitä vetelen (paitsi toi oli kyllä sokerisempi, joten en kyllä vaihda siihen. Vaikka toi kyllä olis  kätevä just vetästä matkalla salilta himaan, kun se oli tollanen trippi.).  Tota rahkaa en oo vielä kerennyt maistaa kun oottelen että se kylmentyis eka jääkaapissa. En kyllä oo rahkojen ystävä, mutta katellaan.. Tohon sarjaan vissiin kuuluu joku jogurttikin.  Näissä on kuulemma puolet enemmän protskua kun normi jogurteissa ja vähemmän hiilihydraatteja. Sais mun puolesta kyl vähentää sit noita sokereitaki enemmän? 

Laskin kans mun protsku tarpeen vuorokaudessa (jos tohon on luottamista) ja se oli 96 grammaa/vuorokausi.  Hehe, vähän parantamisen varaa siis.

Your desire to change must be greater than your desire to stay the same

Vapusta siis selvitty. Tuli melkeen viikon tauko treenaamisesta (jos ei lasketa jotain pikku kahvakuulailuja kun löysin ilokseni sellasen siskon luota!). Kuitenkin. Vappu meni kirjaimellisesti juodessa ja maatessa. Liikuin darrapäivinä tv:n edestä vaan vessaan ja jääkaapille. Ruoatkin sai kivasti käden ulottuville, vielä kun joku olis lapannut ne ruoat mun suuhun niin olis ollu bueno!  Meni siis todellakin pitkin reisiä, mutta niinhän mä vähän oletinkin!

Tänään oli aivan ihanan mahtava Combat (miinus se että siellä salissa oli ihan järjettömän kuuma, ihankun olis ollut jossain tropiikissa). Se oli miksattu ohjelma taas ja se oli oikeesti  rääkkiä!! Tuli oikeesti sellanen olo et aaah tältähän se kunnon rääkki tuntuu, ihanan hirveetä!  Ekaa kertaa kun mulla oli toi ohjaaja niin muistan kun vihasin sitä kun se oikeesti kunnolla rääkkää, mutta nykyään mä ah-niin-rakastan tota.  Lepsut ohjaajat in my ass!

En oo vielä siis päässyt testaamaan Attackia saati ylipäätänsä sitä uutta salia, ens viikolla sinne! Mulla on nyt vähän epäselvänä miten noi viikko ohjelmat menee kun ne ei oo vielä mitenkään säännölliset ja muutenkin vajavaiset joten will see! Huomenna kuitenkin Combattiin ja sit oma treeni. Tää syöminen kans kuriin! Kyl se tässä heti kun kotiutu niin muuttu parempaan taas, mutta en mä nyt ihan iskussa oo, pakko myöntää!

Joku epätoivo iski tänään kun kattelin ennen tunnin alku itteäni peilistä. Näky vaan kauhee valas siellä peilissä vastassa. Tein siinä lupauksen itelleni, että en taho lipsua enää ollenkaan ja kovaa treeniä! Kiitos!  Ei tuntunu eikä näyttäny ollenkaan hyvältä.. ja kesä on ihan kohta. En kestä! Alan oikeesti panikoitua.  Olisin niin tahtonut keretä kesäkuntoon, mutta en mä kyllä kerkeä :( Pääasiahan on, että pääsen kuntoon oli se sit mikä vuoden aika vaan, mutta kesä nyt olis tietysti ollu ihan jees...

Mut painetaan nyt viel kovasti tää toukokuu (ja tietysti sen jälkeenkin!): Vaik kevät on oikeesti vaikeeta aikaa... terassit aukee, aurinko paistaa ja tekee mieli nähä kavereita enemmän ja tehä kaikkea, treenaaminen alkaa jotenki tuntua toissijaiselta vaikka kivaa onkin! Mut on vaikeempaa tehdä se päätös et minkä vaihtoehdon valitsee. En tykkää.  Musta tuntuu, että tähän mun tän hetkiseen fiilikseen (ettei innosta niin täysiä) vaikuttaa kans yks henkilökohtanen juttu.  Kun multa on se tärkein tsemppaaja henkilö poissa :(

Tärkeintä mulle kuitenkin on saavuttaa mun tavote,  enkä mä keksi yhtäkään syytä miksi luovuttaisin. Ei käy edes mielessä!  Mut mulle on jo "epäonnistuminen" se jos en käy sitä 5-6 kertaa viikossa salilla, vaan käyn esimerkiks vaan kolme niin FAIL.  Ja sitä rataa.

 Mutta, ei pidä jäädä murehtimaan vaan pitää kattoa inspis kuvia ja treenata!  Jee, treenin iloa! :D

Kun kaikki menee päin mäntyä, paista pannukakku

Teki hirveesti mieli leipoa jotain, joten etin käsiini raejuusto pannukakun ohjeen!   Kyseinen pläjäys syntyy siis näistä:

2-3 munaa 
2,5 dl raejuustoa
1-2 tl sokeria (suosittelen vaan yhtä ja lisäsin ite vielä suolaakin jälkikäteen)
2,5 dl kaurahiutaleita

Sekota sähkövatkailemalla ensin kananmunat kuohkeiksi, lisää raejuusto ja sokeri (ja suola) ja lopuksi kaurahiutaleet. Sekota kaikki hyvin ja  paista pannulla.

Kelasin, että tätä lopputuloksen kuvaa ei kannattais julkaista täällä koska kukaan ei ton kuvaan jälkeen taho noita kokeilla mutta siinä ne silti on! Paistaminen osottautu aika haastavaks...  mutta oli noi ihan syötäviä ja tyydytti mun leipomis innon!

Suosittelen kuitenkin, että jos on pakko saada leivottua jotain ja olis kiva enemmänkin nauttia niistä niin tehkää vaikka vaan kevyt pannari:

 6 dl rasvatonta maitoa (tai vaihtoehtosesti 5dl rasvatonta maitoa ja 1dl mineraalivettä)
 50g juoksevaa margriinia
 1,5 dl vehnäjauhoja
 0,5 dl grahamjauhoja (tai ruis!)
 1tl leivinjauhetta
 0,5 dl makeutusainetta
 3 munan valkuaista


Tai sit vetäkää överiks ja tehkää vaan  hitto se kunnon pannukakku!

Be miserable or motivate yourself

Tän hetkinen käsi tilanne. Onhan se kehittyny! Mut tarviin ihan ehottomasti lisää lihasta, liian löllykkä vielä!

Tänään vatsatreeni, steppi ja käsiä painoilla :)

Sen uuden salin parin ekan viikon ohjelmat tuli nyt tietoon! En uskalla vielä innostua ja suunnitella hirveesti kun en tosiaan yhtään tiiä millon palaudun mun vappu hullutteluilta. Täytyy jotenkin lomitella noita tähän nykyseen viikko-ohjelmaan.  Kelasin varmaan jättää stepin kokonaan ja vaihdan sykemuokkauksen tiistaille niin keskiviikolle sais RVP-muokkauksen (ja ehkäpä vielä kans combatin). Menee ikävästi päällekkäin hyviä tunteja :( Meen kans ihan alkuun heti testaa ton BodyAttackin niin tietää sit miten noita ottaa. Ainakin lauantaisin  menee (näillä näkymin) attack ja combat päällekkäin eli täytyy sit päättää kumpi on kivempaa.

Ärsyttää kyl jättää steppi kokonaan, mut sykemuokkaus on niin paljon tehokkaampaa et mielummin sitä! Mut varmaan parissa viikossa vakiintuu joku perus ohjelma :)  Tällänen suunnitteleminen on aika hauskaa :D

Don't stop until you're proud

Voi ei! Mulla meni vähän reisille tää homma kun lähinkin lauantaina baariin. Tuli sit vedettyy aika hyvä setti.. ja aamupalaks vielä kevyesti yks pikkupulla pussi ja urheilua nyt ei voinu ees ajatella eilen. Oli kuitenkin tosi hauskaa joten ei kaduta että jäi sit sunnuntai pelkkään makoiluun. Kivasti iltaan asti kesti darra! Tuntuu et nykyään on aina ihan hirveet krapulat ja johtuu varmaan siitä kun dokaa nykyään kuitenkin semiharvoin..

Kuitenkin! NYT sit siihen ruotuun ennenkun lähtee taas vappuna käsistä. Lauantaina kävin aamulla combatissa ja tein ton mun sarjan ja tänään oon käynyt yläkroppa-muokkauksessa, vedelly vähän käsiä vielä noilla 5kg painoilla ja illalla meen  combattiin :) Tuntu kyl tänään tuolla yläkropassa et  käden voimat on kehittyny niin paljon siitä mitä ne oli ku alotin! Jes jes!

edittiä! Bodyombat oliki tänään vähän spessumpi! Ja jes jes jes Sonja pitää käsittääkseni nykyään aina maanantain combatin! Se oli mun ihan ultimate lemppari ohjaajista, mutta se katos ohjaamasta hetkeks ja mä laitoin jo salillekin palautetta että mihin Sonjan combatit on kadonnu...... :D Ja nyt se on tullut takasin oikeelle paikalleen! Jee. Toisekseen se oli tehny tosta perus BC viisykkösestä (eiks nyt olekin 51 menossa?) mixin! Mikä oli tosi kiva :) Ja ennenkaikkee kivaa et saa vähän vaihtelua! Oli tosi vauhdikas ja hyvä ohjelma :) Tykkäsin! Tuli ihan ennätyksellisen kuuma.  Vissiin päästään sit aina vetää mixiä maanantaisin :) Ja sit viikonloppusin perus viisykköstä mikä on sekin kiva mut sitä nyt on jo väännetty täs niin pitkään et senkin on osannu jo ikuisuuden ulkoa. Millon tulee taas uus  BC ohjelma? 3 kuukauden väleinhän ne vaihtuu ja tää ohjelma on menny... kauanko? Mä en muista! 2 kuukautta?  No kuitenkin.

Käyn testaa  BodyAttackin heti kun on mahis kun se kuulemma on tulossa tonne salille.  En ihan oo kartalla minkälaista se on, Niko (ohjaaja) mainitsi että se olis rankempi kun Bodycombat? Toivottavasti!! Mut sehän selvii sit kun pääsen testaa sen täs parin viikon sisällä!

Do you want it? go get it

Päätin, että ens torstaina meen testamaan Muokkauksen tuolla salilla. Vaihtuis sit torstain vatsatreeni tohon. Kuvauksen mukaan toi on "rankka lihaskuntopainotteinen tunti" joten kuulostaa lupaavalta!  Lisäks mun lemppariohjaaja pitää sitä torstaina joten mahtavaa!! En jaksa oottaa :)
Tänään on perjantai joten lepopäivä, kelasin kyllä kuitenkin vetästä noilla käsipainoilla koska mulla meni tiistai tällä viikolla menojen takia niin plörinäks.

Kohta on vappu! Mun seilorityttö asu on saapunu ja se on niin ihana! En jaksa oottaa :) Sitäkään!

3.5 (muistaakseni) avautuu kans uus sali jonka pääsen katsastaa heti vapputauon jälkeen! Ootan nyt kaikkea ihan innoissani kun tää on jo kolmas asia tässä postauksessa mitä intoilen! Olis tarkotus mennä siellä sit kokeilee ainakin RVP-muokkausta, eli siis täsmämuokkausta reisille, vatsalle ja pakaroille ja toivottavasti sieltä löytyis vaik johonkin hyvään aikaan ja päivään yläkroppa-muokkausta tai/ja combattia lisää, sykemuokkaustakin toivoisin lisää kun sitä on tuolla vaan kerran viikossa. Mut kivaa ylipäätänsä et pääsee ihan uusiin tiloihin! Wuhuu!

Ens viikon ohjelma näyttää siis tältä:

Maanantai: yläkroppa-muokkaus, combat
Tiistai: vatsatreeni, step, oma treeni
Keskiviikko: sykemuokkaus, oma treeni
Torstai: muokkaus, oma treeni
Perjantai: vapaa
Lauantai: combat, oma treeni
Sunnuntai: combat, oma treeni

ja omalla treenillä tarkotan siis sitä pikku lihaskuntosarjaa minkä kehittelin :D Sit tuleekin semmonen ehkä 3-5 päivän vapputauko, riippuu vähän koska kotiudun takasin.  Sen jälkeen täytyy  heti päästä takas ruotuun! Sit oliskin tarkotuksena olla selvinpäin juhannukseen asti ja muutenkin painaa hulluna duunia et kerkeis biksukuntoon!

Stop wishing and start doing

No toi mun miettimä ohjelma onkin liian kevyt.. Vetelin sen tässä nyt 3 kertaa kahenkymmenen sarjoissa ja sooloilin vähän omiani vielä väliin. Kelasin kohta vielä vetästä uudestaan kun ei tääkään nyt oikeen tuntunut missään paitsi hauiskäännöissä. Buu.

Tänään tulee treenailtua tän mixin parissa :)

Jos pelkkää punnerrus sarjaa haluu niin tykkään ite vetää sitä biisin Pitbull - Pause tahtiin.  Vedän aina siinä kertsissä (joka alkaa sopivasti  sanoilla "now go"  :D) nopeita punnerruksia (6) ja siinä hitaassa "paaause" kohdassa vedän yhen tosi hitaan. Muuten vedän perus omalla nopeudella punnerruksia ja sit kertsissä taas nopeet, hidas, nopeet, hidas jne.  kunnes kertsi loppuu ja vedän taas normeja.  En tiiä tajusko tosta, mutta jos sen kuuntelee niin varmaan sit viimeistään ymmärtää!

Ei luoja. Söin äskön jotain Kieviläistä kanaa? Ja palloperunoita koska en löytänyt muuta lisuketta  :D Ja oli kyllä niin epäterveellinen yhdistelmä ettei taas kyllä mitään rajaa. Kun poikkasin sen kanan niin siitä vaan levis kaikki mahdollinen rasvaneste siihen mun lautaselle (vaikka tein sen uunissa joten en ollut lisännytkään siihen mitään). Katoin sitä vaan hetken sillee ei voi olla totta.... iljettävää! Sit ne palloperunatkin jo lillu siinä rasvassa.  Se nyt oli kuitenkin mun ainut ruokamahdollisuus joten koetin sit syödä sitä. Ugh. En tajuu miten kukaan voi syödä mitään noin rasvasta! Mä kuorin siitä kanan päältä sitä jotain (?) kerrosta pois (vissiin sitä kieviläistä osaa sit :D) ja söin  sellasta maustettua kumikanaa ja näykin jotain kuivimpia palloperunoita lautasen reunoilta ja heitin loput roskiin. En siis suosittele! Vedin sit omenaa päälle. Ihan oikeesti oksetti se rasvan määrä.   Täytyis varmaan päästä menee kauppaan että sais jotain järkevää syötävää..

Fit = sexy

Sykemuokkauksessa nyt käyty ja illalla vedän vielä sit ton oman lihaskuntosarjan.
Meillä oli tänään sijainen :( Se oli se sama ohjaaja mikä mulla oli sillon aikoinaan fiesta tunnilla ja kauheet häpeä flasbackit vaan välähteli silmien edessä ku näin sen :D Voi apua.

Toi tunti ei ihan ajanu  sykemuokkauksen tasoa.. mutta kai se on ihan ymmärrettävää kun oikee ohjaaja oli yllättäen tullu kuumeeseen ja toi tuli jonkun parin tunnin varotusajalla vetämään tuntia mitä se ei oo ikinä vetänyt.

Normaalisti sykemuokkaus on oikeesti mun mielestä rankka. Siinä siis vuorottelee sykkeennostot ja lihaskunnot. Lihaskunnoissa käydään aina vuorotellen eri lihakset läpi ja sykkeennostot on sit oikeesti tehokkaita sykkeennostoja, missä aina vaan suunnilleen ootan millon se rääkki loppuu ja pääsee pumppaa. Tän päivänen tunti oli lähinnä lihaskuntoa missä oli välillä sykkeen "kohotusta" mut eipä se syke siinä pahemmin kyllä noussut.  Tuntu vähän ikävältä pidemmän päälle esim. hauiskäännöt sen eilisen verikokeen takia tossa suonessa ja mietin et toivottavasti se ei nyt räjähdä tai mitään :D Mut ihan ok se on niin voin mä ton pikku treenin vetästä illalla! Jos tuntuu pahalta kädessä niin keskityn  muihin lihaksiin enemmän. 

Finish what you started

Ne on täällä! 5kg:n käsipainot on nyt löytäny kotiinsa eli mun luo. Rumat ne on, mutta ei ollu muitakaan ja nyt kun oli tilaisuus saada ne ilman että pitäis roudata 10 kiloa ite niin aivan sama miltä ne näyttää. Jostain syystä mitä enemmän painoa niin sitä rumempia? Miksi?!

Tänään oli vatsatreeni ja kävin pienellä juoksulenkillä nilkasta huolimatta. En kerenny tänään muille tunneille lääkärin takia niin oli pakko sit vähän lenkkeillä. Juokseminen on kyl niin hiton tylsää, etten vaan jaksanu kauaa. En ymmärrä miten jotkut jaksaa juosta paljon kun mä ainakin tylsistyn ihan hetkessä? No kuitenki. Olisin tahtonu vetästä heti sarjan noillakin, mutta mulla on käsi vähän kipeenä kun multa otettiin verikoe joten oottelen suosiolla huomiseen, pelkään et koko suoni poksahtaa jos rupeen vääntämään :D Vähän kyl testailin noita terveellä  kädellä ku en malttanu olla koskematta.  Mut huomenna sit alotan sen urakan! Jee.

Kohta on vappu ja sillon olis kyl tarkotus vetästä perseet. Oon pukeutumassa sailor tytöks, ja koska överiks on vähän vedettävä, niin ei siinä baariin ihan selvinpäin ehkä lähetä. Koetan kuitenkin vältellä yösyömisiä ja darrasapuskoja. Mihinkään mäkkiin en mee, mut ehkä pari sipsiä tulee syötyä varsinkin kun oon alottelu bileiden toinen emäntä niin täytyy hommata tarjoiltavat snacksit. Vieraat tuskin innostuis mistään dipattavista porkkanoista niin.. :D Ja humalassa se käsi sit kuitenkin eksyy sinne sipsikulholle.  Mut sallittakoon se kun vappu on vaan kerran vuodessa! Sen jälkeen sit tiukkaa et pääsee vapun nesteistä ja muusta roskasta eroon. Oon valmistautunu siihen jo tälleen hyvissä ajoin henkisesti! :D

Yritin ottaa kuvaa mun tän hetkisestä vatsan tilanteesta, mutta ei siitä oikeen tullu mitään. Meiän kamera on surkea ja mun oli pakko ottaa salaman kanssa koska mun käsi ei pysyny ollenkaan vakaana joten niistä tuli ihan heilahtaneita ja salaman takia tosta tuli noin tumma. Jikdldldfjf.  Ja lisäks se on epäselväkin. Saisko kunnon kameran pliis.. kännykänkin kamera on oikeesti parempi, mutta siinä ei oo salamaa niin tämmösenä epävakaa kätisenä on ihan tuskaa kuvata sillä.
No mutta saa tosta jotain ideaa ehkä, missä vaiheessa mun vatsa on. Mulla tosiaan siis hirveesti töitä vielä ton alavatsan kanssa, siinä on vieläkin pikku pömppis niinkun näkyy. Mut alkaahan toi näyttää paljon paremmalta siihen nähden mitä se oli! Tosta nyt ei hirveen hyvin erota noita ylhäältä ilmestyneitä lihaksia mut siellä ne on! Ajattelin et välikuva olis kiva laittaa esille vaikka laatu nyt onkin mikä on. Parempaan en pystyny! :D Mulla olis ollu enemmänkin kuvia, mutta mun koneelta meni kovalevy just pari viikkoa sitten joten se oli sit hyvästit kaikille kuville! :( Ärsyttää ihan sikana koska sinne meni tosiaan kaikki ennen kuvat ja oli tosi kivaa laittaa vanhoja ja uusia kuvia vierekkäin ja nähä ero! Mutta täytyy nyt sit alottaa alusta niiden kanssa.  Ei voi mitään.

If you want it - commit to it

Tämmöstä mömmöä tulee ite vedettyä. Kuva on kännykän laatua joten ei mitään parasta mahdollista, mutta eiköhän tosta selvää saa! FASTin Diet mixiä tulee siis sheikattua palautusjuomana. Toi on naisille suunnattua  palautusjuomaa jota voi vedellä myös ihan välipalana, suositus on 1-3 kertaa päivässä/fyysisen suorituksen jälkeen. Ihan hyvän makusta - oikeesti! Tota saa ainakin suklaana ja mansikkana ja ainakin toi suklaa on  oikein juotavaa.

Helppo tehä tollasella söpöllä sheikkerillä. 1 dl jauhetta ja 3-4 dl maitoa (tai vettä).  Yhdessä annoksessa on 130kcl. Noita saa ostettua ainakin GoFitnessiltä, Prismasta ja en tiiä saisko Fitness tukustakin. 

Vedin myös hetken aikaa  CLA:ta eli rasvanpolttajia mitä mun isä itseasiassa suositteli mulle entisenä painonnostajana. Niitä vetelin sit 4 kertaa päivässä, mutta oon huono nielemään tabletteja ja ne oli VALTAVIA niin en saanut niitä aina alas  :( Meni sit hermo niiden kanssa taistelemisessa ja päätin jättää tabletit muille. Täytyis varmaan ettiä jostain inhimillisemmän kokosia CLA tabuja ja rupee popsimaan.  Vaikka en mä sitten tiedä niiden toimivuudesta.. mutta eihän kokeillessa mitään menetä! Jos joku osaa suositella joitakin niin antaa tulla!

Mitä muuten tulee mun ruokailuun niin en pidä mitään herkuttelu päiviä tai muita. Ikinä. Pääsiäisenä tuli vaan repsahdettua syystä ja toisesta :( Mun mielestä herkkupäivät kuitenkin on ihan turhia ja on vaan jotain mielen heikkoutta jos ei edes kaupassa pysty kävelemään karkkipusin ohi. Jos kävelee siellä sen ohi niin ei  vaan oo mahdollisuutta syödä sitä karkkia kotona tylsyyksissään, missä sit on tuhat kertaa vaikeempi kieltäytyä siitä. En ymmärrä ollenkaan miks ihmiset sit ostaa niitä kotiinsa :D  Älä osta, niin et syö niitä. Jos tekee mieli syödä jotain niin nappaa suuhun jotain hedelmiä tai vihanneksia.

En siis syö mitään sipsiä, karkkia, suklaata, jäätelöä, kakkuja... mitään. En myöskään koske vaaleeseen leipään ja koetan tehdä pieniä terveellisempiä valintoja. Mun ruokailuissa olis kyllä parantamisen varaa! Jos saisin syödä ruokani aina yksin ja siis päättää yksin, söisin varmaan jossain määrin terveellisemmin (pääruokien suhteen, muuten kaikki ihan ok kunnossa), mutta.. en päätä yksin.  Lisäks tarvisin ruokavalioon enemmän protskua ja ylipäätänsäkin pitäis syödä enemmän mun kulutukseen nähden. Maitorahkaa mulle on tuputettu vaikka kuinka mutta se on niin hirveetä! Ugh. Pitäis kokeilla sitä Fun Lightin kanssa, kuulemma hyvää sillon. Epäilen.. mutta täytyy testaa silti.

Oon ihan hulluna ruisleipään ja kirsikkatomaatteihin mitkä on ihanku karkkia mulle! Tai ne on oikeesti parempia kun mitkään suklaat.  Ruisleipäänkin oon keksinyt vaikka mitä variaatioita ja paras on ehkä ruisleipä kurkulla ja sipulilla! Lemppari salaatti on ehottomasti tomaatti-sipuli-feta-raejuusto salaatti.

The stronger you are the better you feel

Voi kdslfjflg. Mä mokasin. Tuolla salilla on se varaus systeemi netissä mistä saa varattua tunteja etukäteen. Mä aina varaan edeltävänä iltana seuraavan päivän tunnin/tunnit. Mulla on tällä hetkellä kuitenkin hetken aikaa mahdollisuus varata vaan yksi tunti kerrallaan kun oon sählännyt noiden kanssa ja unohdin kokonaan varata bodycombatin. Aamulla olin yläkroppa-muokkauksessa ja vasta tunti sitten tajusin, että enhän mä olekaan varannu vielä sitä combattia illaksi ja sehän sit oli jo täynnä. Luulin ihan tosissani, että olin sen varannu jo niinkun normaalisti! Argh. Onneks kohta saa taas varata useemman kerralla. Ei pääse uusiutumaan tämmönen :( Mikä törppö mäki oon!

Yläkroppa-muokkauksessa kuitenkin käyty.  Meillä oli sijaistamassa joku toinen ohjaaja ja en hirveesti tykännyt sen tunnista. Treenistä meni, mutta se "oikea" tunti on mun mielestä vähän tehokkaampi. Tohon tuntiin kuuluu myös alkuun alkulämppä ja se oikea ohjaaja vetää sellasen lämpän jossa oikeesti tulee kuuma. Ton kanssa se oli vähän tommosta heilumista sivulta toiselle. Ihan ok kuitenkin! Tein kaikki sarjat tuolla 3kg:n painoilla ja tunnin vatsaosuudesta plussat, se oli hyvä, vaikka mä tuolla tunnilla enemmän tahtoisinkin nimenomaan keskittyä yläkroppaan kun salilta löytyy omat tuntinsa kuitenkin vatsatreenille.  

Vaikka en mä ehkä niin katu-uskottava ollut mun pinkeissä nyrkkeilyhanskoissa.

Multa loppui nyt nyrkkeily. Mä mietin jatkanko sitä vai en, mutta oon päättänyt että lopetan. Maksais taas ja osaan jo kaikki perus jutut joten voin mennä salille hakkaamaan säkkiä tms. käyn kuitenkin tuolla salilla niin paljon (ja maksan, yllätys yllätys, siitäkin :D) ja pääseehän bodycombatissakin vähän "nyrkkeilemään". Kannattaa ehdottomasti aloittaa kuntonyrkkeily jos yhtään kiinnostaa! Mä itse olin kattomassa 3. joulukuuta Hartwallilla Boxin Nightia ja päätin, että pitää päästä itekin ja niin sitä mentiin.


Koska tän päivän bodycombat meni reisille niin nyrkkeilin vähän  itsekseni sit kotona! Kivasti bongasin peilistä vatsalihaksia joka lyönniltä! Ihan superi juttu!! Mulla näkyy kivasti jo tosta sivulta ja ylhäältä. Alavatsa perus ongelmainen. Siinä oli ennen kauhea pömppis, mutta oon onnistunut pienentämään sitä ihan mukavasti joten kyllä sinnekin vielä saadaan ne lihakset erottumaan! Pitää jaksaa olla kärsivällinen :D Tän päälle tein vielä 20x8 pakarasarjan.

Suunnittelin myös eilen illalla pientä lihaskunto ohjelmaa mulle kotiin. Koetan tällä viikolla keretä ostaa ne käsipainot niin saan tehtyä tehokkaan pikku treenin.  Eniten tahon keskittyä käsiin, koska käyn kaks kertaa viikossa kuitenkin vatsatreenissä ja kaikilla tunneilla (paitsi stepissä) käydään vatsat läpi, mutta kädet jää usein vähemmälle. Combatissa ne on toki käytössä paljon, mutta ilman painoa. Muuten mulla käsitreeni jääkin vaan tähän maanantain yläkroppa-muokkaukseen ja sykemuokkauksen käsi lihaskunto-osioon. Kesä on kohta ja mä tarviin lisää lihaksia käsiin näkyviin! Mulla näkyy jännittäessä kyllä habaa ja olkalihaskin on kuoriutunu läskin alta esiin, mutta ei tää riitä alkuunkaan.  En siis tavoittele mitään sellasia miehisiä lihaksia, vaan naisellisuus on ihan ehdoton ehto, mutta tahdon olla ehkä sellasta keskimääräistä vähän lihaksikkaampi kuitenkin :) Oon tyyliltäni ja muutenkin kaikin puolin aika girly girl niin mitkään ihan hullut lihakset ei edes sopis mun tyyliin tai vaatteisiin, mutta siis lihaksia pitää olla ja niiden pitää kans sopivasti näkyä! Ihan ehdottomasti.

No, mutta tää mun pikku koti ohjelma sisältäis (kaikki 5kg:n painolla):

• 10 hauiskääntöä
• 10 ojentajaa
• 10 nostoa
• 10 en tiedä tälle liikkeelle nimeä! Mutta siinä kädet lähtee liikkeelle tosta alavatsalta ylöspäin sivulle olkapään korkeudelle, siitä nostan ne ylös pystyyn (en siis kohti kattoa koko kättä vaan tosta keskeltä ylös, mun ei pitäis koettaa selittää mitään kun en vaan kertakaikkiaan osaa :DD)  ja siitä puristan vielä kädet yhteen, siitä takas keskivaiheeseen ja tästä takas alavatsalle.
• 10 soutua per. puoli

• 10 vatsakiertoa
• 10 kylkeä (seisten)
• 10 perus istumaanousua (ja nostan painon ylös kohti kattoa aina pystyssä)
• 20 alavatsaa, ilman lisäpainoa,  ja teen nää perus jalat alas ja ylös tyylillä.

• 10 kyykkyä
• 20 pakaraa, ilman lisäpainoa.
• 10 selkää, ilman lisäpainoa.

Ja tää sarja kaksi kertaa.

Perjantai mulla siis on se lepopäivä, jollon en tee yhtään mitään ja annan lihasten vaan levätä, mutta muina päivinä kelasin aina vetästä tän salin tuntien lisäksi. Kunhan nyt kerkeen käydä ostamassa ne painot! Ihan innoissani jo ootan et pääsen tv:n edessä vähän pumppailee käsiä!

Spring!

Aaa mikä ihana kevät sää! Mikä ihana sää lähteä juoksemaan... jos pystyis.  Mulla on nilkka huonossa kunnossa tai oikeestaan nilkat niin nää ei kestä ollenkaan juoksemista vaikka mä tukea aina pidänkin. Jostain syystä juoksu nimenomaan saa aikaan kauhean säryn sit illalla ja kun tietää seuraukset niin ei houkuttele lähteä rasittaakaan..  reippaalle kävelylle vois tietysti lähteä, mutta se on niin hiton tylsää että nääh..

Terdet on auki ja pieni houkutus tuli heti. Mutta tarkotus olis olla taas vappuun asti ihan selvinpäin. Oon vähentänyt tosi paljon juomista koska alkoholi nyt ei missään suhteessa oo terveellistä. Toistaseks sujunu ihan mainiosti, muutamat kerrat on tullu käytyä viihteellä mut ei kai sitä pidäkään ihan sosiaalisesti kuolla.  Kesä kun tulee niin saattaa muuttuu vähän haasteellisemmaks!  Voi muutama muuttua vähän useemmaks. Äää.

Kuitenkin, perus sunnuntai aamun bodycombat takana päin. Hyvä tunti oli! :) Tykkään combatista tosi paljon. Siinä tulee aina niiiiin kuuma, se on  tehokasta ja kaikenlisäks hauskaa! Ne tunnit menee aina nopeesti. Suosittelen lämmöllä kaikkia kokeilemaan. Niihin sarjoihinkin pääsee helposti mukaan vaikka oliskin ihan rytmitajuton toope niinkun mä :D Kävin kerran testaamassa jotakin fiesta tanssia salilla ja olin niin katastrofi vaikka tunnin piti olla helppo. Helppo in my ass... joka ruumiinosalla piti tehä jotain samaan aikaan ja sitä joutu vielä kattomaan peilistä?! Ihan hirveetä, melkeen hävetti :D  Tykkään tosi paljon tanssia, mutta se vaatii vähän työtä ennenkun siitä tulee hauskaa tai ylipäätänsä katottavan näköstä (jollei oo kyse jostain bootyn epämääräsestä hetkuttamisesta vaan!). Noi fiestailut nyt kuitenkin jätin suosiolla vaan siihen yhteen kertaan.

Mulla on ollu jo ikuisuuden ostoslistalla kotiin 5kg:n painot, mutta kuka jaksaa alkaa kantamaan 10 kiloa kotiin?! Tarvis auto kyyditykset joten ne on vieläkin ostoslistalla. Täytyy kyl nyt ihan parin viikon sisään saada ne niin sais kotona tehtyä tehokkaasti lihaskuntoa kans (plus sais kotonakin vatsoihin sit lisää vastusta). Tää kevät sää saa pienen paniikin päälle! Mulla on kotona vaan jotkut vanhat 2 kilon painot joilla ei siis suomeks sanottuna tee yhtikäs mitään.  Multa löytyy kotoa myös joku outo Gymstick kuminauha juttu, mutta oon onnistunut kadottamaan sen.. ja crosstrainer kans pölyttyy tuolla. Se on ihan kiva vehje mut ihan tuhottoman tylsä.  Siinä ei mun nilkka (tai nilkat) rasitu, mutta ei sitä oikeesti jaksa kun max. puol tuntia polkea ja se siitä. Jos sen sais jotenkin roudattua tv:n eteen niin ehkä sit.  Tykkään kuitenkin enemmän hommailla jotain muuta kun polkea yksikseni kotona.

Huomenna olis luvassa yläkroppa-muokkausta ja lisää combattia :) Lempparipäivä!

Strong is the new skinny

Tuntuu, että kaikki bloggaa nykyään joten.. koska kaikki muutkin niin mä kans!

Blogin ideahan toivottavasti tulis jo otsikosta selväks, mutta jos ei, niin tänne olis siis tarkoitus infota mun treeneistä, syömisistä, fiiliksistä ja tuloksista! Kommenttia ja vinkkiä saa tietysti myös antaa!

Tällä puolen ruutua on 19-vuotias naisenalku joka on alottanut kokonaan uudet elämäntavat. Kaks kuukautta on takana ja loppuelämä olis edessä :)

Mä heitin kaks kuukautta sitten valituksen ja sipsit nurkkaan ja rupesin kuntonyrkkeilemään. Meni viikko niin multa löytyi sen lisäksi salikortti ja siitä asti on tullut käytyä 5-7 kertaa viikossa urheilemassa, 1-2 kertaa päivässä. Salilla vaan ohjattuja tunteja koska mä oon aivan liian käsi niiden salin laitteiden kanssa.. vaikka kyllä sillekin puolelle vielä pitäis uskaltautua jotta saan sen mitä tavottelen!

Mun ajatusmalli ja kaikki on muuttunut tänä 2 kuukautena ihan mielettömästi ja fiilis itestä on muuttunut pelkästään posiitivisemmaks. En oo ikinä ollut tyytyväinen mun kroppaan ja oon muutenkin oman ulkonäön suhteen jonkin sortin perfektionisti, kaiken pitää olla täydellistä eikä sinnepäin.

Kesään on pari kuukautta aikaa ja rannalla pitäis sit kääntää päitä!  Peppu piukeeks, pikku absit vatsalle ja habaa käsiin! Ihailen sellasta naisellisella tavalla lihaksikasta kroppaa, sellasta mistä näkee että treenaa ja sen eteen on tehty töitä. Sellanen musta myös tulee.    Pelkkä laihuus ei oo kaunista.

Mun mitat on 174cm ja 63kg. BMI on 20,8 normaalipaino.

Mun perus viikko ohjelma, jota pyrin ja lähes poikkeuksetta noudatan, on:

Maanantai: yläkroppa-muokkaus, bodycombat
Tiistai: vatsatreeni,  step
Keskiviikko: sykemuokkaus
Torstai:  vatsatreeni, nyrkkeily
Perjantai: yleensä lepoa
Lauantai: bodycombat
Sunnuntai: bodycombat